twaróg chudy

Cześć Karol, mam do Ciebie pare pytań a mianowicie 1. Jaki Twaróg wybrać? Chudy półtłusty czy tłusty. Pytam, ponieważ czytałem pare artykułów, które stawiają tezę, że twaróg chudy także ser i mleko lepiej wybierać nie odtłuszczone gdyż te chude tracą przyswajalność i są przetworzone. 2.Czy zgadzasz się z tym,że olej lniany trzeba trzymać w lodówce [...]

Cześć Karol, mam do Ciebie pare pytań a mianowicie 1. Jaki Twaróg wybrać? Chudy półtłusty czy tłusty. Pytam, ponieważ czytałem pare artykułów, które stawiają tezę, że twaróg chudy także ser i mleko lepiej wybierać nie odtłuszczone gdyż te chude tracą przyswajalność i są przetworzone. 2.Czy zgadzasz się z tym,że olej lniany trzeba trzymać w lodówce [...]

Rozumiem panie Janku :-) Czyli dieta bez suplementacji była głównie oparta na jajkach kurczak twarog chudy? Naprawdę podziwiam pana ze tyle pan trwa w treningu szacun!!!

[...] kcal - banany (200g): 2,000 B + 0,600 T + 43,600 W = 187,800 kcal SUMA: 673,450 kcal 5. Posiłek (20:00): - śledź (100g): 16,300 B + 10,700 T + 0,000 W = 161,500 kcal - twaróg chudy (100g): 19,800 B + 0,500 T + 3,500 W = 97,700 kcal - chleb razowy (75g): 4,200 B + 1,275 T + 34,200 W = 165,075 kcal SUMA: 424,275 kcal 6. Posiłek (22:00): - [...]

Dieta: 1 posiłek: - 100g płatków owsianych - 400ml mleka - twaróg chudy 100g - jabłko/banan dodaj tutaj jakiś zdrowych tłuszczy o-3 lub oliwe z oliwek 2 posiłek: - 100g ryżu białego (z sosem kupionym do smaku) - 3 jajka 3 posiłek: - 150g pieczywa ciemnego - pierś z kurczaka gotowana 50g daj tutaj oliwe z oliwek 4 posiłek: obiad, przewaznie z 0,5kg [...]

[...] 2 - puszka tuńczyka, 3 kromki grahama + 25g margaryny b: 37 t: 20 w: 49 - margaryne zamień na masło. Graham zamień lepiej na żytni/razowy tuńczyk max 3x w tygodniu. 3 - twaróg półtłusty 150g + (szczypiorek, cebula, rzodkiew), 3 kromki grahama + 2 łyżki oliwy - graham na żytni. b: 35 t: 19 w: 54 Drugie śniadanie ( szkoła, 10:35 ): 1 - 5 [...]

[...] to jest to zwykłe ciasto zrobione z mąki pszennej i mleka, proszku do pieczenia i odrobinki soli smażonego na bardzo małej ilości oleju :) Do tego dokładasz nadzienie : twaróg chudy z cukrem Składniki na ciasto : 2 szkl. mąki tortowej / pszennej 1,7 szklanki mleka 1,5 łyżeczki proszku do pieczenia 1 łyżka soku z cytryny szczypta soli 1 [...]

[...] z piersi kurczaka bez skóry 50 b23 t2 w71 kcal399 4 Ryż paraboliczny 100g Banan 100g(opcjonalnie) Olej z pestek winogron 20 Mleko chude 0,5 100 wpc 15/białko jaja kurzego/twaróg b23 t21 w109 kcal733 5 makaron durum 100 Olej z pestek winogron 20 tunczyk 50 b24 t20 w71 kcal566 6 Twaróg chudy 110 Olej z pestek winogron 20 b24 t18 w3 kcal280 [...]

[...] 10:00 II 2 jajka chleb (80g) szynka z kurczaka (20g) sałata zielona oliwa z oliwek (10g) BTW 28,3/26,46/46,95 523kcal 12:00 III makaron 4jajeczny (100g) jogurt (150g) twaróg chudy (100g) btw 27,9/23,36/88,52 665 kcal 14:00 trening 2 banany 17:00 IV ryż (100g) filet z kurczaka (150g)+jakieś warzywka oliwa z oliwek (10g) sok march-jabł [...]

Witam, na MP nie wychodzę ze względów finansowo-zyciowo-urlopowo-mieszkaniowo-samochodowych :-P generalnie wszystko zwaliło się na raz i naprawdę mega ciężko byłoby mi wystartować. Tym bardziej że nawet poprawiając formę od M.Śląska nie byłbym w stanie wejść do finału. Więc nie ma co za wiele ryzykować dla doświadczenia. Obecnie jeszcze trenuje na [...]

[...] rosną w dosyć szybki tempie :-) Dieta obecnie wygląda w ten sposób: Białko - 280g Tłuszcze - 70g Węglowodany - 550-580g Źródła: Białko - pierś z kurczaka, białka jaj, twaróg chudy, whey c6, whey fusion oraz kazeina :-) Tłuszcze - masło orzechowe lub orzechy, olej z orzecha włoskiego, omega3 w kaps oraz olej mct. Węglowodany - płatki [...]

[...] 200g b39/ t8 /ww41/ 393kcal soczewica czerwona 80g polędwica wołowa 100g oliwa z oliwek 10g b40/ t16 /ww39 /463kcal twaróg chudy 200g orzechy włoskie 20g brzoskwinie w syropie 200g b43/ t14/ ww42/ 475kcal pierś indyka 150g ryż brązowy [...]

Wiek: 18 lat Wzrost: 172 Waga: 69kg Staz: Rok Dieta: to pierwsza moja Budowa: Ekto/Mezo tutaj jest troche problem bo mam obwod nadgarstka 16cm ale lubie zjesc, mam gruba szyje i cechy ktore pasuja bardziej do mezo/endo. Sniadanie 7.00 1) Platki Owsiane 100g = 351 kcal Bialko 12,5g Weglowodany 58,7g Tluszcz 7,0g 2) Mleko 0,3% UTH 300ml = [...]

Sorry ze to tyle trwalo Teraz liczylem bialka jak napisal maximus_pl (DZIEKI bo niewiedzialem :) ) Twarog w sniadaniu zle policzylem bo zagapilem sie na kJ zamiast kcal teraz jest dobrze I WIELKIE DZIEKI dla gora-forte ;););) Sniadanie 7.00 1) Platki Owsiane 100g = 351 kcal Bialko 0g Weglowodany 58,7g Tluszcz 7,0g 2) [...]

[...] z dynią + 200g pierś z kurczaka + 100g ogórek zielony 3. 200g pierś z kurczaka + 400g brokuł + 50g owsiane 4. 500g serek twarogowy homog. chudy + 50g ryż basmati 5. 200g twaróg chudy 6. wpc + 3 jajka W związku z tym , że dzisiaj wolne ograniczyłem węgle. Owoce - arbuz , warzywa - wypisane , tłuszcze jak zawsze ( oliwa , olej z pestek [...]

[...] dzisiaj 1. 50g owsiane , wpc 2. poza domem , a więc matrix waniliowy(baton) 3. 120g makaron + 200g pierś z kurczaka 4. 80g carbo, 500g serek twarogowy homog. chudy 5. 200g twaróg chudy , 50g pieczywo pełnoziarniste 6. wpc,jogurt naturalny ,2 jajka Z warzyw brokuły , ogórek zielony . Owoce - arbuz , jabłka zielone. Z tłuszczy oliwa , olej z [...]

[...] pomidorki całość 587 kcal 50b/3t/75w 17:20 morszczuk 200g 35b/4t/0w ryż długoziarnisty 100g 7b/1t/76w całość 522 kcal 42b/5t/76w 19:30 makaron pełnoziarnisty 100g 15b/1t/68w twaróg chudy 100g 25b/1t/2w całość 458 kcal 40b/2t/70w 21:30 twaróg chudy 200g 36b/0t/7w całość 172 kcal wszystkiego wyszło tak: 3062 kcal 259 g białka 60 g tłuszczu 356 g [...]

Wiek: 17 Wzrost: 178cm Waga: 60kg Zapotrzebowanie: Białko: 200g Tłuszcze: 90g Węglowodany: 360g 3600kcal (z uwzględnieniem +600kcal nadwyżki) PO CO CI PONAD 3G BIALKA NA KILOGRAM MASY CIALA? Śniadanie 7:00 / 41,2 b / 34,8 t / 95,3 w / 831kcal / Płatki owsiane 100g / 11,9 / 7,2 / 69,3 / 366kcal /OK Mleko 200 ml / 6,6 / 7 / 9,6 / 128kcal /OK Twaróg [...]

1 posilek 100gr płatkow owsianych 250ml mleka 0,5-2% 100gr Twarogu chudego 5g oliwy z oliwek 2posilek 100gr ryżu 100gr twarogu chudy 10g olivy z olivek 3posilek jajecznica z 4 jajek oliva z olivek10gr 100g pomidora lub innego owocu 4posilek Twarog półtłusty lub chudy + serek wiejski+5gr olivy z olivek 5posilek przed spadniem Twaróg [...]

Z racji tego że się przestraszyłem o ta l-karnitynę, zrezygnowałem z niej ( z tej którą mam ) i od dzisiaj nie będe brać tej z chromem. Śniadanie 11:00 - Pieczywo razowe 65g - Twaróg chudy z jogurtem naturalnym 200g - Cebulka pokrojona w kostkę do serka :) Obiad ~14 Właściwie drugi posiłek ale zjedzony około 14-15 - Dwa kotlety schabowe - [...]